FLOW鍼灸院トレーニングスタジオ

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FLow鍼灸院
永福町駅徒歩1分!
Map:
東京都杉並区永福1-39-19
Time:
10:00-20:00(木曜定休)
Tel:
03-6265-8765
2016/04/03

FLOW鍼灸院!初のworkshop!

こんにちは( ^ω^ )

 

やや寒空の桜満開となりましたが、皆さんはもうお花見されましたか?

私は昨日、FLOW鍼灸院初となるピラティスワークショップをさせていただき、そのあとに参加者の方たちと永福町にある(大宮八幡宮)にてお花見散歩してきました♩

 

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3時間みっちりピラティスを皆さんには受けていただきました!笑

 

今回のテーマはファンダメンタルズといって体の基礎的な動きを、

姿勢や骨格タイプ別に解説と正しい動きをするために気をつけてコントロールをする必要のある動作を細かく説明し、繰り返し実践するという地味ですが内部がキツイ(-。-;

そんなワークショップをさせていただきました♩

 

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男性、女性関わらず、骨盤の傾斜角と股関節の可動域、背骨のラインは体の動きの機能を上げるのにはとても大切な部分となります。

 

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柔軟性のある背骨は神経系や筋肉系にとっても色々な働きをするのですごく大事!

 

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FLOWがオープンパーティー以来、人で埋め尽くされました!笑

 

そんなこんなで皆さんあっという間!?のワークショップの後に散歩がてらのお花見でーす♩

 

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お酒なし、健全なワークショップとなりました!笑

 

また次回に向けて準備しまぁーす♪( ´θ`)ノ

 

お越しいただいた皆さん、ありがとうございました♩

 

 

パーソナルトレーナー大窪

 

 

 

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FLOW鍼灸院
http://www.flow-acu.com/
住所:東京都杉並区永福1-39-19
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2016/04/01

春だ!桜だ!運動ダァー!

 

こんにちは(^ー^)ノ

 

昨日の暖かい気候で桜がようやく満開を迎えたというニュースを朝見ました!

 

昨日は休日だったので、健康的で春らしいことしてきました(≧∇≦)笑

お花見シーズンはいつも花より団子になってしまうので、久しぶりにヨガをしてきました!

70分のクラスでしたが、自分の体力が落ちていることにややショックを受けながら、、、楽しく集中してヨガを堪能してきました〜笑

 

スタジオが銀座だったのでそこから桜で有名な千鳥ヶ淵までウォーキングしました♪( ´θ`)ノ

 

写真は桜田門の桜♩

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青空に桜、お城・・・・風流だなぁ〜(=´∀`)人(´∀`=)

 

そして意外と千鳥ヶ淵が遠い・・笑

 

昨日のお昼頃はまだ満開ではなかったのですが、晴れ間の中の桜はやっぱり見惚れますね〜

 

もう一つ春といえば、

 

菜の花♩

 

元シェフだったので時間があればパスタやお肉料理などのグリルや色々と作るんです!

この時期は菜の花や筍など美味しいお野菜がたくさんあって大好きなパスタを作りたくなるんです♪( ´▽`)

作るのも好き、食べるのも好きなのでついつい食べ過ぎてしまうこともしばしばですが・・苦笑

 

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菜の花とアンチョビのペペロンチーノ♩

 

体も動かし、美味しい料理を食べる!←基本、自画自賛です!笑

健康です〜

 

私も『FLOW』とお店の名前のように、流れる健康的な体づくり頑張ります〜ぅ♪( ´θ`)ノ

 

さえ、明日4月2日はFLOW鍼灸院でピラティスワークショップです♩

 

パーソナルトレーナー 大窪

 

 

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2016/03/28

PCT パシフィック・クレスト・トレイル

2週間前からPCT(パシフィック・クレスト・トレイル)に

チャレンジする方のコンディショニングを行っています。

 

PCTってなんぞや?

 

Pacific Crest Trailは

アメリカ西海岸。メキシコ国境からカリフォルニア州、オレゴン州、ワシントン州を経てカナダ国境までの自然歩道です。総延長距離4,265㎞!!

果てしないですね😅

pct_map

今は長い距離を歩くと膝に不安があるとのことなので、その不安を取り除くことと

より楽に動けるよう姿勢のコントロールと力みのない脱力した体の使い方を指導しています。

出発が5月末になるのでそれまでにできる限り良い状態で出発できるようサポートしていきます!

 

 

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2016/03/25

ストレッチ大事って言ったやん!

こんにちは

昨日、平塚にある高校ラグビー部のトレーニング指導をしてきました。

今回は試合が近いということもありコンディショニング中心のセッションになりました。

ラグビーは特に強度の高いスポーツなので肉体を酷使します。それだけ練習前後、家に帰ってからのコンディショニングが怪我を予防するためには必要になります。

 

選手たちにはベーシックなストレッチを入念にやってもらいました!

それにしてもみんな硬い😓

 

しっかりやってもらった後はみんな

 

選手 ”脚が軽い!”

 

自分 ”やっとけ言ったやん!”

 

ツッコんでおきました

コツコツ正しくやっていけば柔軟性は向上します。
プラス@ コアの使い方を覚えれば相乗効果があり効果抜群!
ご興味ある方は気軽にいらしてください!
さて次回に行くまでに彼らは柔らかくなっているだろうか?
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2016/03/25

パークフィットネス

こんにちは( ^ω^ )

 

FLOW鍼灸院のパーソナルトレーナーの大窪です♩

 

先日の連休最後の日に立川国立昭和記念公園にてイベントの講師としてピラティスを提供させていただきました(≧∇≦)

 

曇り空の中、北風が吹くという野外のイベントでは厳しい環境の中、

お越し下さった方々!本当に頑張りましたっ!

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ピラティスは体の中心の背骨を整え姿勢改善と同時に関節を正しく動かすので安全に柔軟性を高めることができるので参加者皆さん、↑↑、こんなに足が上がった!

これはお尻を引き上げとお腹も一緒にシェイプアップ〜のエクササイズです♩(^ー^)ノ

 

他にもノルディックウォーキングやヨガも同時に開催!

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レッスンが終了してから晴れるというまたなんとも言えない野外イベントならではの洗礼を受けながら最後は参加者の方たちと楽しくバーベキューでワイワイといろんなお話をしながら盛り上がりました!

 

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世代を超えて初めてお会いする方たちが楽しそうに同じ釜の飯を食らうという、こういう光景は自然と笑顔になりますね(^ ^)

 

わたし、大窪は時々こういう活動もしています♩

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次回はここFLOW鍼灸院でピラティス&お花見のイベントを開催します♩

 

ちょっとお茶目なショットを1枚!笑

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3月とは思えないほどの防寒です、、笑

楽しいことが大好きなわたしですので終始笑ってレッスンやトレーニングを患者さんとともに行っています♩

 

ピラティスをやってみたい方、体をゆっくり動かしたい方、ぜひお待ちしております(≧∇≦)

 

パーソナルトレーナー大窪有紀子

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